スクワットでしゃがむ時は無駄に力まない方が良いようだ。前から薄々気付いてはいたがやはりそうだ。
スクワットで使用重量が重くなると担いでバランスを取るのに精一杯でついつい力みがち。
しかしそのまましゃがんでしまうと良くないようだ。他の人は知らんが俺はそうだ。
特に股関節の周りとか力んでいるとしゃがむ時に力みが邪魔をして真っすぐしゃがめない。(シャフトの軌道が前後にブレる)
あとしゃがむときのリズムも崩れる。ガクッガクッとかガガガッとかいう感じになる。
しゃがみが悪いとその後は大体崩れる。
しゃがみは重要だ。
上手くいくときはスーーッとしゃがめる。
シャフトの軌道も真っすぐだ。
股関節も柔らかく上手いこと動いて邪魔をせずきれいにしゃがめる感じがある。
これがストンッとかスッとかだと失敗することがある。
むやみやたらに力を抜いて早くしゃがむのではなくスーッとしゃがむ。バーベルにかかる重力に無理に逆らわず最小限の力で身体を柔らかく使いバーベルの落下をコントロールしていく感じ。
省エネで効率的なしゃがみ方。このしゃがみができると続く切り返しも力強くやり易い。
今のところはそうだ。
他の人はしらんけど。
