2018年4月28日トレーニング日記

DAY15

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1

ちょっと疲れを感じ190kgはトライ出来なかったが180kgまではなんとか立てた。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 125×3　※3レップ目尻浮き

今回のサイクルの最終。125kg×3クリアだが、3レップ目は若干尻が浮いてしまった。まあ125kgを複数レップできたのでまずまずの結果としておこう。

デッドリフト(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 180×1

明日から旅行でしばらく練習できないため、無理やりデッドを練習にねじ込む。

しかし疲労のため撃沈。180kgで一杯一杯。

まとめ

明日からハワイ旅行。

練習はしばらく休みだ。

旅行前にスクワットとベンチのサイクルをクリアできてよかった。