2018年4月26日トレーニング日記

DAY14

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 190×1
5. 170×3　※3レップPR

調子が落ち気味だったので失敗するかと思いきや170kg×3をクリア。

何気にPR。

とりあえず今回のサイクルのスクワットは目標クリア。

ベンチプレス(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1
5. 100×3レップ×3セット　※パラリンピックスタイル

130はコンスタントに挙げられているが左上腕二頭筋の張りもあるし正直感覚は良くない。

まとめ

スクワットは何とかクリアできた。