2018年8月20日トレーニング日記

新プログラム。

スクワット4日目。といいたいところだが、1週目で上手くいかなかったので修正。というか別の方法を試す。

スクワット(メイン)

1. 60×5
2. 100×1
3. 110×1
4. 120×1
5. 130×1
6. 140×1
7. 150×1
8. 160×1
9. 170×1
10. 180×1
11. 190×1

総負荷量：1750kg

単純に100kgから1レップ。+10kgでできるところまで。

久しぶりに190を立った。

次は+2.5kg(102.5kg)スタート予定。

ベンチプレス(メイン)

1. 60×3
2. 80×3
3. 100×1
4. 105×1
5. 110×1
6. 115×1
7. 120×1
8. 125×1
9. 130×1
10. 135×0

総負荷量1225kg

135失敗。

でも感覚は悪くない。

今日から1レップにしてみた。

やはり1レップだと集中できる。

毎回しっかりフォームが固まる。