2018年6月12日トレーニング日記

あれこれ悩みながら新しいプログラムを模索中

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン1※1repで今日できるところまで

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 190×1

メイン2※3レップで

1. 165×3

メイン3※3レップで色々

1. 150×3※ストップ
2. 150×3※ハイバー
3. 150×3※ノーベルト

メイン4※スピードスクワット

1. 100×5
2. 100×3

股関節周りに力みがあるとだめだ。しゃがむ時に力みが邪魔して股関節外旋が不足する。そうすると前後にブレやすくなってしまう。

直さなければ。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5

メイン1※1レップで今日できるところまで

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1

メイン2※パラリンピックスタイル・ストップ・小指81㎝ライン

1. 85×3r×3s

明らかに昨日までの疲労が溜まっている。慣れないトレーニングを取り入れて新しい刺激が入ったのだろう。

まとめ

まだ修正が必要。

とにかくデッドをコンスタントにできるようなメニューにしなければ。