DAY12
スクワット(軽め)
アップ
- 60×5
- 100×3
メイン※ノーニースリーブ
- 140×1
- 160×1
- 100×3×3×3
久しぶりにノーニースリーブで。
ニースリーブが無いと膝がポキポキ鳴る。
そして膝が安定せずフラフラする感じで心もとない。
やはりスクワットの担ぎは少しタイトになった方が安定する感じ。
ベンチプレス(メイン)
アップ
- 60×5
- 80×3
メイン
- 100×1
- 120×1
- 130×1
- 122.5×3
- 122.5×2
122.5kg×3レップ×2セットの予定が2セット目で失敗。
潰れたわけでなく、2レップ目できつ過ぎたため諦めた感じ。
ちょっとベンチは調子が落ちているか？
まとめ
そろそろ今回のプログラムも終わりが近い。
疲労の抜け具合では何とかスク・ベンチはクリアできるか？
