2018年6月11日トレーニング日記

あれこれ悩みながら新しいプログラムを模索中

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン1※1repで今日できるところまで

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 190×1

メイン2※3レップで

1. 175×3
2. 170×3
3. 165×3

メイン3※3レップで色々

1. 150×3※ストップ
2. 150×3※ハイバー
3. 150×3※ノーベルト

メイン4※スピードスクワット

1. 100×5r×3s

色々試しながら。

新しいシューズも試しながら。

ちょっと前にブレやすくもう少し慣れが必要。

ハイバーが超軽かった。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン1※1レップで今日できるところまで

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 125×1
5. 130×1

メイン2※3レップで

1. 120×3
2. 120×2
3. 115×3

メイン3※パラリンピックスタイル・ストップ・中指81㎝ライン

1. 105×3
2. 100×3

まだ重量設定が上手くいっていない。 だが三頭筋の弱さが足を引っ張っているのは間違いなさそう。

まとめ

今日のトレーニングを基に少し重量設定とセット数を修正していこうと思う。