2018年1月18日トレーニング日記

プログラム10日目

スクワット（軽め）

1. 60×3
2. 100×2
3. 140×1
4. 160×1
5. 160×3

疲労のせいで1回目の160が若干重く感じたが、新フォームならそれでもイケそうな気がした。そして2回目は3発。まだ全然いけそうだが明日もあるのでこれで終了。

ベンチプレス（メイン）

1. 110×3
2. 110×3
3. 110×3
4. 110×3
5. 110×6
6. 110×6
7. 110×3
8. 110×3

今日もベンチプレスは混んでいたので一部3発を6発に変更し時短。

インターバルも1分程度。以前スモロフJrをやったときより余裕がある。

デッドリフト（軽め）

1. 60×3
2. 100×3
3. 140×1
4. 180×1

疲労が溜まってるな～。

まとめ 

今日は水を大量に飲んだためかパンプアップがいつもより出やすい。低レップなのにけっこうパンプする。本当にトレーニングに水分は重要なんだなあと感じた。分かっているつもりで分かっていなかった。