2018年1月15日トレーニング日記

プログラム7日目

スクワット（メイン）

 135×3発×10セット

新しいフォームも馴染んできている。重さを全く感じない。

ベンチプレス（軽め）

激混みのため超久しぶりにインクラインベンチプレス実施。

1. 60×5
2. 60×5

ベンチプレスでは手首を立てず寝かした方が良いというが、インクラインベンチプレスではそれがよく分かる。

手首を立てると前後にグラグラし安定しない。そして手首を寝かせると途端に安定する。 

デッドリフト（軽め）

1. 100×2
2. 140×2
3. 180×1

流石に低レップ少セットでも毎日のようにデッドをやっていると疲労を感じる。だが180も随分軽く感じるようになってきている。

まとめ

スクワットが楽しいとトレーニングの楽しさが倍増する。