2018年1月12日トレーニング日記

プログラム5日目

スクワット（メイン）

130×3発×10セット

今日はスクワットのフォームで大きな気付きがあった。前にも試したことのあるフォームだが、そのときはこれが良いのか悪いのか分からなかった。しかし強い人たちのフォームを見るとどうもそのフォームになっている人が多いようだ。

試しに今日の練習で行ってみると随分楽にスクワットができる。これはこれからかなり成長できる予感。今日はスクワットのターニングポイントになりそうだ。

これも別記事として残しておくことにしよう。

ベンチプレス（軽め）

1. 100×5
2. 100×5
3. 100×5

若干昨日の疲労を感じるため、サクッと終了。

デッドリフト（軽め）

1. 100×1
2. 140×1
3. 180×1

今日は足とシャフトの位置を修正。立って下を見た時にシャフトが靴のどの位置にくるかを目安に調整。まだもうちょっと調整が必要か。少しやっただけでは分からない。足の角度も調整が必要だし難しい。

まとめ

今日はスクワットで重要な発見があった。これは今後が期待できそうだ。