2018年1月16日トレーニング日記

プログラム8日目

スクワット（軽め）

1.  60×3
2. 100×2
3. 120×2
4. 140×1
5. 150×1
6. 160×1
7. 165×1
8. 170×1
9. 175×1

連日のトレーニングで疲労が残る中175まで安定して成功。おそらくもっといけたが焦らずここまで。これは確実に伸びている。ちょっとしたフォームの違いでここまで変わるとは...

ベンチプレス（メイン）

1. 107.5×3
2. 107.5×3
3. 107.5×3
4. 107.5×6
5. 107.5×6
6. 107.5×6
7. 107.5×3

本当は3発10セット予定であったが混んでいて周りの目が気になったため一部3発を6発に変更し時短。

急いだためやや雑になってしまったがクリア。

ホームジムさえできれば...

デッドリフト（軽め）

1. 140×1
2. 180×1
3. 200×1

疲労が抜けていないが200は気合で挙がる。

今はスクワットをメインで伸ばしていきたいのでデッドやり過ぎないように我慢。

まとめ

疲労がある状態でスクワット175を安定して挙げられたので大分調子が戻ってきている。2ヵ月の休養明けから約一月半ぐらいか。

最近混んでいて内容を変更することが多くなってきている。軽めにやる種目は全然構わないがメインの種目は困る。

焦ってフォームが乱れて怪我をしないように注意しなければならない。

早くホームジムが欲しい。