2018年7月26日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY23　スクワットDAY10

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

シングルレップ

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1

メインセット

1. 165×5
2. 165×5

メモリセット

1. 170×3

ストップスクワット

1. 155×3
2. 155×3

総負荷量4170kg(フルスクワット3240kgストップスクワット930kg)

腰にかなり筋肉痛がある。

アップの段階では調子はまあまあだったが、シングルの180からいきなり重い。

無理せず190は回避。

メインセットはヤバいか？と思ったが以外にもクリア。ただきつかった。が、メモリの170×3もクリア。

170の方が軽く感じた。つまりセットが進むにつれフォームが整ってきたということだろう。

今日のトレーニングで思ったのは、やはりスクワットは余計なことを意識しないほうが良いということだ。それが難しいわけだが。