サイクルが終わったので1週間適当にトレーニング。
スクワット(メイン)
- 60×3
- 100×3
- 120×3
- 140×3
- 160×3
- 170×3
- 180×2
100から3レップを20kgずつ増やしてできるまで。
レストは1～3分ぐらい。
昨日と違い160まではほとんど感覚が変わらずにできた。
（昨日は10kgずつ増やして160で重くなって170で失敗している）
今日はフォームの気付きがあり修正ができた。
疲労のため180kg止まりだったがまあまあ良さげ。
ベンチプレス(メイン)
- 60×3
- 80×3
- 100×3
- 110×3
- 120×3
ベンチは100kgから3レップを10kgずつ増やしてできるところまで。
昨日よりは軽かったが120kgまで。
まとめ
2日連続だったがまあまあ良かった。
スクワットの気付きが嬉しい。より自然にスクワット出来ている。
今組んでいるようなプログラムを色々と調整していき自分に合ったオリジナルにしていきたい。
