2018年7月24日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY22　ベンチプレスDAY9

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

シングルレップ

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1

メインセット

1. 117.5×4
2. 117.5×4

メモリセット

1. 120×3

ストップ・ナロー(81㎝ライン小指)・パラリンピックスタイル

1. 110×2
2. 110×1

ベンチはそろそろヤバい。

左肩と左肘の調子が悪い。

フォーム自体はそんなに悪くないが減量中ということもありとにかく力が出ない。

サイクル的にはあと3セッションあるがもう失敗してしまった。

117.5も3発目までは問題ないが4発目からいきなり重くなる。

減量中でエネルギー不足だからか？

ということは減量中は3レップスとかのほうがいいのか？

いや、5レップスでも十分少ないしな。

ナローももう限界が近い。

策を打たねば。