2018年7月13日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY14　ベンチプレスDAY6

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

シングルレップ

1. 100×1
2. 120×1
3. 130×1
4. 140×0

メインセット

1. 110×5
2. 110×5

メモリセット

1. 112.5×3

ストップ・ナロー(81㎝ライン小指)・パラリンピックスタイル

1. 102.5×5
2. 102.5×4

前回から変えたセッティングの順番が上手くはまる。

久々に120kgが空気のように軽く感じる。

続く130kgも軽い。

これはいけるか？と思い140kgにチャレンジするも撃沈。

しかしかなり手応えはあった。

ラックアップ・受けまではかなりいけそうな感じだった。

140kgは射程圏内に入ってきているようだ。

ストップ・ナロー・パラについてはかなりキツクなってきている。というか2セット目は4レップしかできなかった。重量設定を間違えたか？