2018年7月10日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY12　ベンチプレスDAY5

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

シングルレップ

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1
5. 135×1

メインセット

1. 107.5×5
2. 107.5×5

メモリセット

1. 110×3

ストップ・ナロー(81㎝ライン小指)・パラリンピックスタイル

1. 100×5
2. 100×5

今まではセッティングの段階でベンチ上でブリッジをしてからグリップを決めていたが、順番を逆にした方が上手くいった。

あと足の位置をあまり引き寄せ過ぎない方がリラックスできてやり易かった。

135は毎回のように挙がっているが、まだ140kgにチャレンジできるような感じではない。もう少しだ。

じっくり詰めていって絶対のこのサイクル中に挙げてやる。