2018年7月5日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY8　スクワットDAY4

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

シングルレップ

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 190×1

メインセット

1. 135×5
2. 135×5

メモリセット

1. 140×3

ストップスクワット

1. 125×3
2. 125×3

前回気付いた上半身主導のスクワットが上手くはまってきている。

脚に意識は集中せず上半身をそのままで真っすぐ下に沈める。脚はその上下移動を邪魔しないように柔らかく使う。

前後のブレの少ないスクワットが出来ていた時もこんな感じだったのを覚えている。

しかし最近は200kgに挑戦できるような調子ではない。190kgが一杯一杯だ。ただ最低でも190kgはキープしておきたい。