2018年7月16日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY16　スクワットDAY7

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

シングルレップ

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1

メインセット

1. 150×5
2. 150×5

メモリセット

1. 155×3

ストップスクワット

1. 140×3
2. 140×3

今日はアップの段階から調子が良かった。60とか100が調子よいときの感覚だった。

しかし180では若干重かったため今日は190はパス。

メインセットでの気付きは、しゃがむ時に顎を上げて上を向くと良いということだ。

最近シューズを変えて踵が高くなった分前に重心が流れやすい。

重心の前方への流れを防止するため、しゃがみながら顎を上げてやや上を見ると前に流れず良い感じ。

体幹も起きるし上手くしゃがめる気がする。まだ気がするレベルだが。

逆に前傾を強くするなら踵が薄いシューズの方がいいのだろう。

足袋靴でスクワットをやるとやっぱり前傾した方がやりやすい。