2018年6月29日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY4　ベンチプレスDAY2

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

シングルレップ

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1
5. 135×1

メインセット

1. 100×5
2. 100×5

メモリセット

1. 102.5×3

ストップ・ナロー(81㎝ライン小指)・パラリンピックスタイル

1. 92.5×3
2. 92.5×3

なんだか肩甲骨の下制を意識し過ぎない方が良いかもしれない。

次回も試してみよう。

あと終わってから気付いたが、最後のストップ・ナロー・パラは5レップスの予定だったのの間違えて3レップスになってしまっていた。前回もだ。

次回からは5レップスで。