2018年4月2日トレーニング日記

とりあえず前回でプログラムは終了し、しばらくは適当にトレーニング。といっても積極的に(自分にとって)重いのを扱っていく。

スクワット(適当)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 170×1
4. 180×1★今年ベスト
5. 185×1
6. 150×3レップ×2セット

今年ベストの185kgを達成。

まだまだ余裕があり、疲労が抜ければ190kgはまず立てるだろう。

ベンチプレス(適当)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×3
2. 110×1
3. 120×1
4. 125×1
5. 100×3レップ×2セット

デッドリフト(適当)

アップ

1. 60×5
2. 100×3
3. 140×1
4. 180×1
5. 200×1

デッドは本当に難しい。調子が乗ってないと全然ダメ。それでも200kgは持てるまでには戻ってきている。

まとめ

スクワットが伸び盛りなのでこの調子でベストを更新していきたい。

ベンチはやや疲労が溜まってきている感じ。

デッドはピークとは程遠い感じだが底上げはできてきているかな。