2018年4月5日トレーニング日記

今日もできる範囲で色々試しながら適当に。

昨日はかなり抑えめにやってちょっとだけ疲労も抜けた気がする。

スクワット(適当)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 120×1
2. 140×1
3. 150×1
4. 160×1
5. 170×1
6. 180×1
7. 185×1

今年2回目？の185kg。前回よりは感触良く立てた。

ベンチプレス(適当)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1,1
4. 125×1,1

130kgはある程度疲労が抜けていないと厳しそうだが、125kgはちょっとぐらい疲労が残っていても大丈夫なことが分かった。

自信を付けるために120も125も2回ずつ。

デッドリフト

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 180×1

疲労がありダメダメ。

まとめ

スクワットとベンチはちょっと疲労を抜くだけでそれなりに挙がる感じ。

デッドは全然コンディションの波が掴めていない。これは今後の課題だ。

デッドはどうしても頻度が少なくなりどうすれば自分の調子の波を掴めるかが難しい。