2018年3月7日トレーニング日記

DAY3

デッドリフト(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3
3. 140×1

メイン

1. 150×3
2. 170×1

今日はデッドがメイン。

軽くクリア。まだやりたくなってしまうが我慢。

デッドは前回から日にちが空いたがフォームは覚えている。

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 100×3発×5セット
2. 135×1

脚の疲労は相変わらず。

しゃがみをあまり力まずやるといい感じ。気持ちよくしゃがめる。

ベンチプレス(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×5発×3セット
2. 110×1
3. 120×1

120kg程度は毎回持つようにしていきたい。

まとめ

新プログラム3日目終了。

大腿四頭筋の疲労はまだ抜けていない。

もう2週間以上経つぞ。大丈夫か？