2018年4月11日トレーニング日記

DAY3

デッドリフト(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 180×1
3. 200×1
4. 220×1
5. 230×0失敗
6. 160×3

デッドはまだ不調。でも220kgまでは持てた。

230kg失敗は痛いが。

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 170×1
4. 100×3rep×2set

デッドの疲労もあり軽めに。

ベンチプレス(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 100×3rep×3set(ナロー)

ベンチもデッドや昨日の疲れを感じたため控えめに。

まとめ

デッドがまだ以前のレベルまで戻っていない。

スクワットとベンチが伸びてきている代わりにデッドが落ちてしまっている気がする。