2018年3月13日トレーニング日記

DAY8・9(2日分をまとめて)

デッドリフト(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3
3. 140×1

メイン

1. 190×1
2. 170×3

順調。

ちょっと前までは少しきつかった重量だが止まることなく立てる。

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5

メイン

1. 100×3発×5セット

今日も重要な発見があった。なんでもっと早く試さなかったのだろう。サムレスグリップ。

ベンチプレス(軽め)

アップ※マシン

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 112.5×3発×4セット

無茶苦茶混んでいたため、マシンでアップ。ハンマーストレングスのチェストプレスだったかな？久しぶりにマシンやったら恐ろしく大胸筋にヒットした。やり込めば相当肥大しそうな気がする。

メインセットはその疲労の影響もありかなり危うかった。

まとめ

久しぶりにマシンをやって効いたからボディメイク系のトレーニングをやりたいという欲求が、、、

だが我慢。

今日は仕事の都合上2日分をまとめて1日でやった。といっても明日予定していたデッドリフトを今日やっただけだが。