ベンチプレスで胸に顎を付けたらブリッジが高くなった話

ブリッジを高くする小技。

これをやっている人が他にいるかは分からないし良い方法なのかも分からない。

だが自分は良い感触が得られているし、特に痛めてもいない。

方法は簡単で、ブリッジを組む際に顎が胸に当たるようにするだけ。要はそれぐらい角度を付けるということ。そうすると目の前に胸の壁がある位にブリッジの角度が付き高くなる。

具体的には後頭部はベンチに付け、胸を立ち上げて顎にくっつけていく感じ。

注意点はこのときに肩が挙上してすくまないようにするということ。

事前に首や僧帽筋をストレッチしておくとよりやり易くなる。