本日よりサイクルトレーニング(我流)開始。
DAY1 スクワットDAY1
スクワット(メイン)
アップ
- 60×5
- 100×3
シングルレップ
- 140×1
- 160×1
- 180×1
- 190×1
- 200×0
メインセット
- 120×5
- 120×5
メモリーセット
- 125×3
2日空いたから190kgまでは良い感じ。
いけると思ったが200kgは撃沈。
ただ2日空くと結構回復できることが分かった。
たぶん3日空くともっと良いだろう。
あとはレガシーリフターに全然まだ慣れない。サイズが微妙に大きいし踵の高さも変わったからかな。ボトムで踵が浮いてしまう。重心も前に流れる。
メインセットは軽いがフォームが崩れているため全然ダメ。
今回は今までの高頻度トレーニングで溜まった疲労を抜くために超軽めの重量から開始。徐々にシューズも慣らしていきたい。
