2018年7月19日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY18　スクワットDAY8

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

シングルレップ

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1

メインセット

1. 155×5
2. 155×5

メモリセット

1. 160×3

ストップスクワット

1. 145×3
2. 145×3

アップでは調子が良い気がしたが実際は今日は絶不調だった。

まず腹が張っていて痛い。ベルトを巻くと刺すような痛みがある。

しかもエアコンが無いから大量に汗が出る。

1セットごとに大幅に体力を消耗。

フォームもガタガタだし最悪だった。

終わった後は倒れそうになったし熱中症寸前だった気がする。

もっと水分補給をすればよかった。反省。