2018年5月7日トレーニング日記

DAY1

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 150×3×3×3×3×3

今日から新しくサイクル再開。

スクワットは前回のサイクルに単純に+5kg。

最後は175kg×3を狙う。

やはり8日も空いてしまったため、疲労は抜けている。しかし終わった後は結構疲れている。

150kg位はまあ余裕を持ってクリア。できたはず。

ベンチプレス(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1

日にちが空いたせいかベンチがかなり重い。

だが左上腕二頭筋の張りは取れている。これは嬉しい。

やっぱり痛めた時は休むのが1番だ。

まとめ

休み明けは種目によって反応が違う。

スクワットは疲労が抜けて軽く感じた。しかし終わった後の疲労は大きい。

ベンチはやっぱり休むと重くなる。

でも左上腕二頭筋の嫌な張りが消えたから良しとしよう。