DAY7
スクワット(メイン)
アップ
- 60×5
- 100×3
メイン
- 140×1
- 160×1
- 170×1
- 140×3発×4セット
ベンチプレス(軽め)
アップ
- 60×5
- 80×3
メイン
- 100×1
- 120×1
- 100×5発×3セット
120kgはできるだけ毎回挙げようと思う。
どんなに調子が悪くても押せる重量にしておきたい。
まとめ
どんなに絶不調でも挙がる重量目標として、
スクワット：170kg
ベンチプレス：120kg
デッドリフト：210kg
トータル：500kg
はキープできるようにしておきたい。
上半期中には絶不調目標
スクワット：175kg
ベンチプレス：125kg
デッドリフト：220kg
トータル：520kg
ぐらいにしておきたい。
当初の目標のトータル600kgには程遠いな。
だが現時点で
スクワット：185kg
ベンチプレス：135kg
デッドリフト：240kg
トータル：555kgぐらいは調整すれば直ぐにいけそうだ。
そこから更にアップして
スクワット：190kg
ベンチプレス：140kg
デッドリフト：250kg
トータル：580kgぐらいまではイメージできている。
問題はそこからあと20kgどうやって増やすかだ。
