2018年3月20日トレーニング日記

DAY14

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 160×1
3. 170×1
4. 100×3発×5セット

最近掴んだ意識を確かめながら実施。段々精度が上がっているのを感じる。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1
5. 117.5×3発×3セット

 130kgのときにフォームが崩れて腰で粘ってしまった。その後腰がやや痛む。腰椎の棘突起でインピンジメントか？

腰椎ではなく胸椎で反るようにしなければ。久しぶりにミスした。

その後の117.5はきつかった。

まとめ

スクワットが良い感じなのに今度はベンチが崩れ始めている。