2018年1月4日トレーニング日記

本日から2018年のトレーニングを開始。

スクワット

1. 60×5
2. 60×5
3. 80×5
4. 80×5
5. 100×5
6. 100×5

左大腿部故障から復帰1ヵ月であり、休み明けであるため慎重に。

重量も超軽重量でフォームを確認する程度。痛みはない。

ベンチプレス

1. 60×5
2. 75×5
3. 90×10
4. 75×5
5. 60×10

5/3/1で90をできるだけ回数やろうと思っていたが、液体チョークをつけていなかったため手が滑り10発で終了。完全なる不完全燃焼である。

デッドリフト

1. 60×5
2. 60×5
3. 100×3
4. 100×3※ワイド

超久しぶりのデッドリフト。3セット目まではナロー。4セット目のみワイド。1年前は100kgなんて空気のように感じていたが久しぶり過ぎて重さを感じる。というかフォームが乱れていてしっくりこない。

まとめ

昨日、明日爆発させるとか言った割には超マイルドなトレーニングになってしまった。本腰を入れるのは来週からにして今週は導入期間としよう。