2018年2月15日トレーニング日記

流石に疲労を感じるので今日は軽めでフォームの確認程度に行うことにした。

スクワット

疲労を抜きつつフォームを確認するために120kgでスクワット。

120kgのくせになぜか重く感じる。

もっと軽くした方がいいのか？疲労を抜ける気がしない。

重量や回数は再考が必要か。

あと3セット目は遊びでハイバーでやってみた。最近ツイッターで中国人のウェイトリフターが凄い重量をハイバーでやっていたのを見たのがきっかけだ。しかもノーベルトだった。

以前補助種目としてハイバースクワットをやっていた時期もあったが、久しぶりにやると肩(僧帽筋)がめちゃくちゃ痛い。

ベンチも疲労を抜くのとフォームチェックのため軽めに。

ベンチは100で問題なさそうだが回数をもう少し少なくした方が良いか？今週は休み明けのためか大胸筋に張りを感じている。

ただフォームチェックとしては100kgぐらいがちょうどよく感じる。

デッドリフトはまた10kgアップ。

セット数は考え直しとりあえず5セットに減らす。

疲労はまだまだ溜まっている。特に大腿四頭筋の筋肉痛がかなりある。スクワットでは殆ど出ていなかったのに。

改めてワイドデッドリフトは脚を使う種目だと感じた。

まだ腹が張っていてベルトが苦しかった。顔も真っ赤になってしまう。

今晩から便秘改善のために納豆+キムチ+卵を酢飯にぶっかけて食べている。単純に美味しいのだが、これで快便になってくれたら完璧だ。

今でも全く出ていないわけではないが何だか切れが悪くスッキリしない。

B型インフルエンザを患っていたときはかなり胃腸がおかしかったからまだ調子が戻り切っていないのかもしれない。