プログラム20日目
スクワット（メイン）
- 60×3
- 100×2
- 140×1
- 165×1
- 165×2
今日は今年1番の絶不調。
ピークアウトしたとか左股関節内転筋が痛いからとかいう問題ではない。
これはおそらく風邪だ。なんだか最近喉が狭く息苦しかったり鼻水がよく出る気がしていたが...
もしかしてインフルエンザか？
昨日は雪だったから電車通勤で人混みに行った。いや、潜伏期間や症状の出現時期から考えるときっかけはもうちょっと前か？
とにかく昨日は凍てつく寒さだったから普通に風邪を引いた可能性もある。一応インフルエンザのワクチンは打ってるし...
でもワクチン打ってても確実に予防できるわけではないらしいからな...
熱があるわけでもないし筋肉や関節の疲労も感じていないのにこんなに重く感じるということは確実に身体にトラブルが生じているのだろう。
先日まで普通にできていた重量が休みを挟んだのにも関わらず重く感じるのだ。病気とは本当に怖いものだ。筋出力に影響を与えるのは筋肉や関節のトラブルだけではないということを身を持って知った。
ベンチプレス（メイン）
- 60×3
- 100×1
- 110×1
- 122.5×3発
ベンチも重い。
一昨日はあんなに軽かったのに...
デッドリフト（休み）
- 60×5
- 100×2
- 140×2
- 160×1
- 180×1
悔しいので予定していなかったデッドリフトを実施。
出来栄えはまあまあか。
スクワットで最近腰を使うフォームになっているためプラスになっているのかもしれない。
ただ今日は体調が悪い。
腰はもう大丈夫だったが。
まとめ
強い筋出力を発揮するためには、筋肉や関節のトラブル以外にも注意しなければならない。
意外とちょっとした風邪とかでもパフォーマンスはガタ落ちする可能性がある。
