2018年6月5日トレーニング日記

DAY2

スクワット(軽め)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 180×1
3. 190×1

昨日のスクワットで両脚にはっきりとした筋肉痛がある。

それでも190kgはできた。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 120×1
3. 125×1
4. 100×5r×7s

昨日のベンチの影響で大胸筋・肩回りがかなり筋肉痛。

だがフォームも決まってきているし悪くない。

まとめ

昨日のトレーニングの影響が出ている。

がっつり筋肉痛だ。

しばらくボリュームが少なくなっていたからこれでまたボリュームを上げてワーキングキャパシティを上げていこう。