2018年7月30日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY26　スクワットDAY11

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

シングルレップ

1. 140×1
2. 160×1
3. 180×1
4. 190×1

メインセット

1. 170×5※PR

メモリセット

1. 175×3

総負荷量2645kg

170×5は何気にレップPR

ここ最近はもっぱら3レップスのセットばかりだったからな。

1RM換算だと195kgくらい。

マックスは200kgだからまだ余裕はあるはず。

ちなみにフォームは微妙だった。なんならメモリの175の1レップ目の方が良かった。

そして今週が最終週だから今回から補助種目のストップスクワットは休み。

次回175×5がゴールだが果たしてどうなることやら。