2018年7月3日トレーニング日記

サイクルトレーニング(我流)

DAY7　ベンチプレスDAY3

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

シングルレップ

1. 100×1
2. 110×1
3. 120×1
4. 130×1
5. 135×1

メインセット

1. 102.5×5
2. 102.5×5

メモリセット

1. 105×3

ストップ・ナロー(81㎝ライン小指)・パラリンピックスタイル

1. 95×5
2. 95×5

ストップ・ナロー・パラリンピックスタイルを5レップスにしたがちょっとキツイ。三頭筋にビシビシ来る。まあ補助種目としてはバッチリ効いてくれそうだ。

最近は135kgも安定して上がるようになってきているのも良い兆し。

ベンチは高頻度の方が良いと思っていたが週2でも結構いい感じ。

おそらくそれなりにフォームが良くなってきたからだろう。