2018年6月7日トレーニング日記

DAY4

スクワット(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 100×3

メイン

1. 140×1
2. 180×1
3. 190×1
4. 165×3r×5s

突如スクワットのフォームが崩れる。全体の流れが分断してしまっている。180の時点でかなりきつく、190もちょっと粘ってしまった。

前回のスクワット、昨日のデッドリフトでかなり疲労を感じている。

ベンチプレス(メイン)

アップ

1. 60×5
2. 80×3

メイン

1. 100×1
2. 105×4r×2s

スクワットでむっちゃ疲れた。汗びっしょりでTシャツが絞れる。

105kg×4r×8sの予定だったが明らかに集中力も落ちて体力も無くなっていたため終了。質の悪い練習はやめだ。

まとめ

やはり3種とも同時にガンガン伸ばしていこうとするとガタが来る。

維持種目と伸ばす種目に分けてやってみようか。