DAY8
デッドリフト(メイン)
アップ
- 60×5
- 100×3
メイン
- 140×1
- 180×1
- 200×1
- 200×1
調子が悪く200が重い。
悔しくてもう1回。
すると2セット目の方が200も軽く立てた。
無理に3レップやるよりも1回ずつでもいいような気がしてきた。
200kg×3レップ×1セットも200kg×1レップ×3セットも結局ボリュームは同じだろ？
難易度は格段に下がるけども。
まとめ
3レップ×1セットも1レップ×3セットもボリュームは同じ。
前者は連続でやるキツさがある。疲労でフォームの崩れや怪我のリスクも高い。
後者は難易度が下がるが、毎回セッティングしなければならないため、セッティングのいい練習になる。
あとデッドを連続でやってると足が段々滑ってしまうのが怖い。
そんな理由で今度から時間はかかるが1レップでセット数を多くしてやってみようと思う。ベンチとかも。
