ブリッジで腰が痛くなる人は多い。私もそうだ。だが身体を折る位置を変えると痛くならなくなった。
今までは腰を反ってブリッジを組んでいたが、高重量になると力が入り過ぎてどうも痛くなってしまう。これは脊椎によるインピンジメントだとかなんとか。
今はやり方を変えている。
腰ではなく鳩尾位から身体を折る(反る)ようにしている。そして腰はリラックス。
こうしてから腰が痛むことは殆どない。1RMギリギリのときは若干力が入ってしまい痛むこともあるがそれ以外では大丈夫だ。
そして嬉しいことにブリッジもより高くなった。
